С рaспрoстрaнeниeм дистaнциoннoгo рeжимa рaбoты гoрoдскaя квaртирa всe чaщe бeрeт нa сeбя дoпoлнитeльныe функции — рaбoчeгo кaбинeтa, твoрчeскoй студии и дaжe спoртзaлa. Ужe пoнятнo, чтo зaнимaться спoртoм дoмa мoжнo пoстoяннo, глaвнoe — прaвильнo oргaнизoвaть прoстрaнствo. Кaк этo сдeлaть, выяснили вмeстe с экспeртoм.
Примeры интeрьeрoв угоду кому) куxни, спaльни или дeтскoй мoжнo пoдoбрaть и в Сeти — сo спoртзaлoм всe нaмнoгo слoжнee. Oбoрудoвaниe, прeдлaгaeмoe в мaгaзинax, нeпрoфeссиoнaлу прaктичeски нeвoзмoжнo выбрaть прaвильнo, после этого пригoдится сoвeт фитнeс-инструктoрa, кoтoрый пoмoжeт скомпилировать программу тренировок и подскажет, какие тренажеры вы нужны. Есть смысл обратиться и к дизайнеру — дьявол поможет спланировать, что и как хорэ расположено в комнате, чтобы не оборотить ее в склад спортивного инвентаря.
С одной стороны, существование тренажеров дома — выгодное приложение. Не придется обновлять абонемент в фитнес-клоб и тратить время на дорогу. Посторонние миряне не отвлекают разговорами, не нужно пал время и ждать, чтобы освободился машина здоровья. Для многих это еще и образ действия выражается формами: по-таковски справиться со стеснением — незнакомцы для вас не смотрят, можно ведать новые техники и не переживать следовать свои недостаточно спортивные параметры.
Есть и негативные стороны: близкие тренировки проще пропускать из-вслед за слабой мотивации. Уже купленные тренажеры никуда невыгодный денутся в отличие от абонемента, какой-никакой ограничен сроками действия. Тренер в фитнес-клубе — близкий наставник и поддержка. В случае необходимости спирт даст совет, скорректирует программу тренировок и проконтролирует правильное проведение в жизнь упражнений. В домашних условиях будет по-китайски работать с весом — требуется поддержание.
Площадь комнаты или ее части, отведенной подина спортзал, должна быть не не так 8 кв м. На такой площади получится поселить велотренажер, беговую дорожку и шведскую стенку. Многое зависит с выбранной программы тренировок и списка необходимого инвентаря. Кому-ведь нужны серьезные кардиотренажеры, а кто-так ограничится фитнесом по видеопрограммам — тем временем достаточно будет коврика, скакалки и гантелей. В этом случае будничный спортзал может быть мобильным: после всего тренировки все необходимые атрибуты непринужденно убираются в шкаф.
Спортивные занятия бывают жестоко шумными, особенно если это кардиотренировки с прыжками аль гиревой спорт. Чтобы не обезображивать отношения с соседями, имеет смысл порадеть о шумоизоляции как минимум пола. Не запрещается использовать резиновые коврики либо подостлать пробковое покрытие.
При установке спортивных агрегатов нужно преобразить внимание на то, чтобы они малограмотный мешали проходу, так они отнюдь не увеличат риск травм. Лучше прощай расположить их по периметру комнаты. В идеале пространство до стены должно быть безвыгодный менее полуметра.
Как правило, функционал тренажера направлен держи определенные группы мышц, задачи и цели. Сформироваться с нужной моделью поможет продавец в магазине, а подымай выше — фитнес-инструктор. В зависимости ото назначения спортивные агрегаты можно разделить на две группы:
Опричь тренажеров, в домашнем спортзале нужно испустить место для спортивных аксессуаров — матов, медболов, гирь, напольных весов и вешалки на полотенец. Отдельные места потребуются ради хранения мелкого спортинвентаря — ковриков, гантелей, скакалки разве резинок для фитнеса. Не лишним бросьте разместить на стене большое гладь в полный рост, чтобы следить по (по грибы) прогрессом, а также предусмотреть место угоду кому) колонок или проигрывателя.
Важно, с целью комната, в которой будут проходить тренировки, на ять проветривалась. С этой точки зрения угоду кому) фитнеса, например, хорошо подойдет большая отапливаемая галерея.
Чаще всего в домашней фитнес-зоне задействуются:
Толкование эксперта
Егор Глазатов, руководитель тренажерного зала, зубр-тренер World Class «Перстный Вал»:
— Если отведенная майдан под тренажерный зал невелика, легче выбрать многофункциональный тренажер, например блоковый. В один такой агрегат может лежать включено большинство самых часто используемых тренажеров (вертикальная и фронтальная тяги, пек-палуба, разгибание-сгибание голени, нижний и верхние блоки, американка-машина и римская скамья). По площади разэтакий тренажер займет 4 кв. м, высота составит вблизи 2 м. Если нужны штанга и тяжелоатлетические диски, выбирайте Смит-машину с опциями (скамья Скотта, выпрямление голени, гравитрон для подтягиваний). По мнению площади этот тренажер будет уж габаритнее — от 6–8 кв. м.
Средняя себестоимость подобных мультистанций хорошего качества начинается ото $1–1,5 тыс. в зависимости через бренда и наполненности силовыми узлами.
Тренажеры самое лучшее выбирать известных брендов, на них гарантийное агентирование дольше, они качественнее, но сие, разумеется, выльется в приличную сумму. Водан хороший многофункциональный тренажер по стоимости сопоставим с годовым абонементом в масса. Но если есть мотивация, концерт) стоит и с малого: купить гантели, регулируемую скамью, амортизаторы и автоковер.
Напомню о мерах предосторожности в организации тренажерного зала. В первую ряд нужно выделить и обезопасить ту зону, в которой может пребывать свободный вес, то есть штанги и гантели. Напольное накрытие должно быть специальным, ударопрочным с амортизацией и шумоизоляцией. Зеркала нужно обвести забором гантельным рядом или подобными зафиксированными стойками, так чтоб минимизировать случайный контакт. Температурный организация и вентиляция помещения должны соответствовать нормам — занимаясь спортом в душном помещении, от балды потерять сознание. Аптечка наполняется эталонно (бинты, жгут, перекись, замораживающий спрей, гуммоза и т. д.).
На каждый тренажер есть гарантийное служба — как правило, от двух до самого трех лет. По истечению срока нужно повременно проверять и осуществлять смазку подвижных элементов в тренажере, осматривать состояние тросов и затяжку винтов. Первенствующий враг тренажеров — пыль, из-за этого своевременная влажная уборка продлит эксплуатацию ваших агрегатов.
Перекупить домашний тренажер — самое малое с того, что нужно сделать. Коли речь о частном доме, можно быть (действительным более масштабно. В этом случае идеален подножие, там температура воздуха всегда кончайте ниже, чем на жилых этажах.
